உங்கள் உடல் மற்றும் வாழ்க்கை ஆரோக்கியமாக இருக்க இதை எல்லாம் கடைபிடியுங்கள்

நமது வாழ்க்கைக்கு ஆரோக்கியம் என்பது மிகவும் இன்றியமையாது ஒன்றாகும். தற்போது இருக்கும் சூழ்நிலையில் நமது ஆரோக்கியத்தை பேணிக்காப்பது நமது அனைவரின் முக்கியமான கடமைகளில் ஒன்றாகும்.

1. ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்
2. உப்பு மற்றும் சர்க்கரை குறைவாக உட்கொள்ளுங்கள்
3. தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்புகளை உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும்
4. தீங்கு விளைவிக்கும் ஆல்கஹாளை தவிர்க்கவும்
5. புகைபிடித்தல் மற்றும் புகையிலையை தவிர்க்கவும்
6. உங்களால் முடிந்த உடற்பயிற்சியை மேற்கொள்ளுங்கள்
7. உடலின் இரத்த அழுத்தத்தை அடிக்கடி பரிசோதியங்கள்
8. உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை பரிசோதியுங்கள்
9. தடுப்பூசி போடுங்கள்
10. பாதுகாப்பான உடலுறவுகளை மேற்கொள்ளுங்கள்
11. இருமல் மற்றும் தும்மலின் போது வாய் மற்றும் மூக்கை மூடுங்கள்
12. கொசு கடித்தலைத் தடுக்கும்
13. சாலை விதிகளை கடைபிடியுங்கள்
14. சுத்தமான மற்றும் பாதுகாப்பான தண்ணீரை குடியுங்கள்
15. குழந்தைகளுக்கு 2 வயது வரை தாய்ப்பால் கொடுங்கள்
16. மனச்சோர்வுடன் இருக்கும் போது உங்களுக்கு விருப்பமானவர்களிடம் பேசுங்கள்
17. மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் மருந்துகளை மட்டுமே எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்
18. உங்கள் கைகளை எப்போதும் சுத்தமாக வைத்துக்கொள்ளுங்கள்
19. சத்தான உணவுகளை உட்க்கொள்ளுங்கள்
20. காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்