தேர்வில் அதிக மதிப்பெண் பெற இந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்கள்!!!

Updated On 09/12/2021

ஞாபக சக்தியை அதிகரிக்கும் சிறந்த உணவுகள்!!

 

இன்னும் சற்று நாட்களில் தேர்வு காலம் ஆரம்பிக்க உள்ளது. இந்த சமயத்தில் பெற்றோர்களும், மாணவர்களும் பதட்டமாகவும், பரபரப்பாகவும் இருப்போம். இந்தக் காலக்கட்டத்தில் உங்கள் நிதானத்தைக் கடைப்பிடிக்க நிறைய முயற்சி செய்யவேண்டும், தேர்வு எழுதுவதற்கு மட்டும் பதற்றம் வராது, முடிவுகள் வெளியாகும் வரை இந்த பதட்டம் நீடிக்கும். அதனால் இதுபோன்ற நேரத்தில் நமது நியாபக சக்தியை அதிகரிக்கும் உணவுகளை நமது உணவில் அதிகம் சேர்த்துக்கொள்வது அவசியமாகும்.

நினைவாற்றலை அதிகரிக்கும் உணவுகள் பட்டியலை கீழே பார்க்கலாம்.

மீன்

மீன்களில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை நமது மூளை திறமையாக செயல்படத் தேவைப்படுகின்றன. நமது மூளை கொழுப்பு செல்களால் ஆனது, இதில் முக்கியமாக ஒமேகா-3 உள்ளது; எனவே, கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களை தினமும் சாப்பிட்டு வந்தால் ஞாபக சக்தி அதிகரிக்கும்.

மஞ்சள்

மஞ்சள் இயற்கை ஆயுர்வேத மசாலா ஆகும், இது எண்ணற்ற நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, இது பல்வேறு ஆயுர்வேத மருந்துகள் மற்றும் சிகிச்சைகளில் பிரிக்க முடியாத ஒன்றாகும். இது மூளையின் டானிக்காக பயன்படுகிறது மற்றும் மூளை செல் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்க உதவுகிறது. இது மனச்சோர்வை நீக்குகிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தை சரிசெய்கிறது.

வாழைப்பழங்கள்

இவற்றில் புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் பிற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன, இது உடலின் ஒட்டுமொத்த செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இது உடலில் இரத்த சர்க்கரை அளவை சமநிலையில் பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் ஞாபக சக்தியை மேம்படுத்துகிறது. இது உங்கள் செரிமான சக்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் தேர்வுகளின் போது சிறப்பாக கவனம் செலுத்த உதவுகிறது.

பூசணி விதைகள்

பூசணி விதைகளில் சக்தி வாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன. இதில் மெக்னீசியம், தாமிரம், துத்தநாகம் அதிகம் உள்ளதால் நினைவாற்றலை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் ஒவ்வொன்றும் மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானவையாகும். இந்த விதைகள் உங்களுக்கு ஆற்றலை ஊக்குவிப்பதோடு உங்கள் மூளையின் ஆற்றலை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன.

முழு தானியங்கள்

முழு தானியங்கள் நார்ச்சத்துக்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை ஆரோக்கியமான குடல் மற்றும் மூளையை பராமரிக்க உதவுகிறது. இது மூளையில் ஏற்படும் அழற்சியின் அபாயத்தைத் தடுக்கிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் கண்காணிக்கிறது. முழு தானியங்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன, எனவே, ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியமான உடல் மற்றும் மனதிற்கு தினசரி முழு தானிய உணவுப் பொருட்களை உங்கள் உணவில் சேர்த்து கொள்ளுங்கள்.

பசலைக்கீரை

பசலைக்கீரையில் இரும்புச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் கே நிறைந்துள்ளது, இது மூளையின் செயல்பாட்டிற்கு இன்றியமையாதது மற்றும் ஒட்டுமொத்த மூளை ஆரோக்கியத்தையும் அதிகரிக்க உதவுகிறது. இந்த பச்சை இலை காய்கறிகளில் வைட்டமின் ஏ நிரம்பியுள்ளது, இது அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இந்த இலை கீரைகளில் வைட்டமின் பி 12 இன் நன்மை நிறைந்துள்ளது.

டார்க் பெர்ரி

டார்க் பெர்ரிகளில் வைட்டமின் கே மற்றும் சி போன்ற வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை உங்கள் நினைவாற்றலைக் கூர்மையாக்குவதற்கு உதவுகிறது. இது மூளை செல்கள் வீக்கத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. முடிவெடுக்கும் சக்தி மற்றும் நினைவாற்றலை மேம்படுத்துவதற்கும் இது உதவுகிறது.

வால்நட்

தினமும் இரண்டு அல்லது மூன்று வால்நட்ஸ் சாப்பிடுவது உங்கள் கற்கும் திறன் மற்றும் நினைவில் கொள்ளும் திறனை கணிசமாக மேம்படுத்தும். பாதாம் உங்கள் ஞாபக சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது, சிறந்த பலன்களுக்கு பாதாம் பருப்புடன் வால்நட்ஸையும் சேர்த்து சாப்பிடலாம்.