பேரிச்சம் பழம் பயன்கள் | Pericham Palam Benefits in tamil
பேரிச்சம்பழம் பொதுவாக மத்திய கிழக்கு மற்றும் வட ஆபிரிக்க பகுதிகளில் காணப்படும் சுவையான மற்றும் சத்தான பழமாகும்.
உலகில் பேரீச்சம்பழங்களை அதிகம் உற்பத்தி செய்யும் நாடுகள் எகிப்து, சவுதி அரேபியா, ஈரான் மற்றும் அல்ஜீரியா. இங்கு தான் அதிக அளவில் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன. மற்ற நாடுகளில் சற்று குறைவான அளவில் மட்டுமே உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, அதற்க்கு காரணம் தட்பவெப்ப நிலை தான்.
இந்தியாவில் பேரிட்சை உற்பத்தி செய்யும் மாநிலங்கள் ராஜஸ்தான், மகாராஷ்டிரா, குஜராத், தமிழ்நாடு மற்றும் கேரளா.
பேரிச்சம் பழத்தின் நன்மைகள் | Pericham kai Benefits in tamil
பேரிச்சம்பழம் இயற்கை கொடுத்த விருந்தாகவும், நார்ச்சத்துகள் நிறைந்ததாகவும் உள்ளது. இதில் அதிக அளவு பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின் ஏ, மற்ற வைட்டமின் சி மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளது. பேரிச்சம்பழம் வகைகள், சத்துக்கள் மற்றும் நன்மைகளை பற்றி விரிவாக இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.
பேரிச்சம்பழம் in english – Dates
மேலும் அறிய: மாதுளம் பழத்தின் மருத்துவ குணங்கள் | Pomegranate Benefits In Tamil
பேரிச்சம்பழம் சத்துக்கள்
- வைட்டமின் A
- வைட்டமின் B-1
- வைட்டமின் B-2
- வைட்டமின் C
- சுண்ணாம்புச் சத்து
- இரும்புச் சத்து
- பொட்டாசியம்
- புரதம்
பேரிச்சம்பழம் வகைகள் | Types of Dates in tamil
பேரிச்சம் பழத்தில் ஐநூறுக்கும் மேற்பட்ட வகைகள் உள்ளதாக கூறப்படுகிறது. அதில் நாம் அதிகம் சாப்பிடும் சில வகையான பேரிச்சையின் பெயர்களை பார்க்கலாம்.
- அஜ்வா பேரிச்சம்பழம்
- மஷ்ரூக் பேரிச்சம்பழம்
- சுக்கரி பேரிச்சம்பழம்
- கராசியா பேரிச்சம்பழம்
- மெட்ஜூல் பேரிச்சம்பழம்
- மபுரும் பேரிச்சம்பழம்
- சிகாய் பேரிச்சம்பழம்
- குதறி பேரிச்சம்பழம்
- தகினி பேரிச்சம்பழம்
- சஃபாவி பேரிச்சம்பழம்
- அம்பர் பேரிச்சம்பழம்
- ஓமானி பேரிச்சம்பழம்
பேரிச்சம்பழம் பயன்கள் | Dates Benefits in Tamil
பேரீச்ச மரத்தின் பழமான பேரீச்சம்பழம் இனிப்பு சுவையானது மட்டுமல்லாமல் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளும் நிறைந்தது. பேரிச்சம் பழத்தை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் இங்கே:
ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தது
பேரிச்சம்பழம் நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், வைட்டமின் பி 6 மற்றும் இரும்பு போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவாகும். உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு மிகவும் ஆரோக்கியமான ஒன்றாகும்.
நார்ச்சத்து அதிகம்
பேரிச்சம்பழம் நார்ச்சத்து நிறைந்த பழமாகும், இது செரிமான ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்க உதவுகிறது. கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து இருப்பதால் குடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது.
இயற்கை இனிப்பு
பேரிச்சம்பழத்தில் இயற்கை சர்க்கரைகள் உள்ளன, இது சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைகளுக்கு ஆரோக்கியமான மாற்றாக அமைகின்றது. அவை பல்வேறு உணவுகள், தின்பண்டங்கள் மற்றும் இனிப்புகளில் இயற்கை இனிப்புக்காக பயன்படுத்தப்படுகிறது.
இதய ஆரோக்கியம்
பேரிச்சம்பழத்தில் உள்ள பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்க உதவுவதன் மூலம் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. அதுமட்டுமல்லாது, பேரிச்சம் பழத்தில் மெக்னீசியம் உள்ளது, இது இருதய ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும்.
எலும்பு ஆரோக்கியம்
தாமிரம், மெக்னீசியம், செலினியம் மற்றும் மாங்கனீஸ் ஆகியவை பேரீச்சம்பழத்தில் அதிகம் உள்ளது. இந்த சத்துக்கள் அனைத்தும் உங்கள் எலும்புகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும், எலும்பு தொடர்பான நோய்கள் வராமலும் தடுக்கின்றது.
மேலும் அறிய: அன்னாசி பழம் பயன்கள் | Pineapple Benefits in Tamil
முடி உதிர்வை குறைக்கிறது | Dates Benefits for Hair in Tamil
பேரீச்சம்பழத்தில் இரும்புச்சத்து நிறைந்துள்ளது மற்றும் உச்சந்தலையில் இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கும். இது முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும். உங்கள் உச்சந்தலை உட்பட உங்கள் முழு உடலுக்கும் ஆக்ஸிஜன் சரியாகப் பரவுவதால் இது நிகழ்கிறது. இந்த செயல்முறை முடி உதிர்வைத் தடுக்கும் மற்றும் புதிய முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டும்.
தோல் ஆரோக்கியம் | Dates Benefits in tamil for Skin
பேரிச்சம் பழங்களைத் தொடர்ந்து சுத்தப்படுத்துவதன் மூலம் சருமத்தின் நிறத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது . அவை வைட்டமின் ஏ இன் நல்ல மூலமாகும், இது சருமத்தை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது மற்றும் இயற்கையான பிரகாசத்தை அளிக்கிறது. அதிக இரும்புச்சத்து இருப்பதால் சருமத்தில் ஆக்ஸிஜன் அளவை அதிகரித்து ஆரோக்கியமான பளபளப்பை அளிக்கிறது.
ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கிறது
பேரிச்சம் பழத்தில் உள்ள இயற்கை சர்க்கரைகள், குறிப்பாக குளுக்கோஸ், பிரக்டோஸ் மற்றும் சுக்ரோஸ், விரைவான மற்றும் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய ஆற்றலை வழங்குகின்றது. இது விரைவான ஆற்றல் ஊக்கத்திற்கு ஒரு சிறந்த சிற்றுண்டியாக ஆக்குகிறது.
இரும்புச்சத்து
பேரிச்சம் பழத்தில் இரும்புச்சத்து உள்ளது, இது இரத்த சிவப்பணுக்களில் ஹீமோகுளோபின் உருவாவதற்கு முக்கியமானது. இரும்புச்சத்து குறைபாடுள்ள இரத்த சோகை உள்ளவர்களுக்கு இது குறிப்பாக நன்மை தரும்.
மலச்சிக்கல்
பேரிச்சம்பழத்தில் நிறைய நார்ச்சத்து உள்ளது, அவை மலச்சிக்கலைப் போக்க உதவுவதோடு குடலின் சீரான தன்மையை ஊக்குவிக்கும். எனவே, பேரீச்சம்பழம் சாப்பிடுவது எளிதாக மலம் கழிக்க உதவும்.
வைட்டமின்கள் நிறைந்தவை
பேரிச்சம்பழத்தில் வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் கே மற்றும் பலவிதமான பி-வைட்டமின்கள் உள்ளிட்ட பல்வேறு வைட்டமின்கள் உள்ளன, இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்வாழ்விற்கும் பங்களிக்கிறது.
கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்படுத்தும்
பேரிச்சம்பழத்தில் கொலஸ்ட்ரால் அதிகமில்லை. வாழைப்பழத்தை விட இரும்புச் சத்தும், நார்ச்சத்தும் அதிகம் உள்ளது. இதனால் கொழுப்பு அளவை கட்டுப்படுத்தும். பேரிச்சம் பழம் உடல் எடை அதிகரிப்பை தடுக்கும்.
இயற்கை வைத்தியம்
பாரம்பரிய மருத்துவத்தில், பேரீச்சம்பழம் அதன் மருத்துவ குணங்களுக்காக பயன்படுத்தப்படுகிறது. செரிமானத்தை மேம்படுத்துதல், பிரசவத்தின் போது வலியை எளிதாக்குதல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆற்றலை ஊக்குவித்தல் போன்ற பிரச்சினைகளுக்கு அவை நன்மை தருகிறது.
பேரிச்சம் பழம் இரவில் சாப்பிடலாமா?
பேரிச்சம் பழம் இரவில் சாப்பிடலாமா என்ற கேள்வி அனைவரின் மனதிலும் தோன்றும் ஒன்று, தினமும் இரவு சாப்பிட்ட பின்பு பாலுடன் பேரிச்சம்பழம் (milk with dates benefits) சேர்த்து சாப்பிடுவது உடலை வலுவடையச் செய்யும் மற்றும் புதிய இரத்தம் உண்டாகும். அதுமட்டுமல்லாது தோலை வழுவழுப்பாக்கும்.
பேரீச்சம்பழம் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கினாலும், அவற்றின் கலோரி மற்றும் சர்க்கரை உள்ளடக்கம் காரணமாக அவற்றை சரியான அளவு சாப்பிடுவது முக்கியம். அவை ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான உணவாகும், ஆனால் அதிகப்படியான நுகர்வு கலோரிகள் மற்றும் சர்க்கரைகளை அதிகமாக உட்கொள்ள வழிவகுக்கும்.
பேரிச்சம் பழம் சாப்பிடும் முறை
1 முதல் 5 வயது உள்ளவர்கள் தினம் ஒரு பேரிட்சை சாப்பிடலாம். 5 வயதுக்கு மேற்பட்ட சிறுவர்கள் தினம் 2 பேரிட்சை சாப்பிடலாம். பெரியவர்கள் தினம் 3 பேரிட்சை சாப்பிடலாம்.
பேரிச்சம்பழம் தீமைகள்
பேரீட்சையில் நிறைய ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளது. இருப்பினும் ஒரே நேரத்தில் அதிகப்படியான பழத்தை சாப்பிடுவது சில பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.
- ஆப்பிள் பழங்களைப் போலவே சில பேரிச்சம்பழத்திலும் கூட மெழுகு பூசப்படுகிறது. பழங்கள் பளபளப்பான கவர்ச்சியை அளிக்கவும் பெரும்பாலும் மெழுகு பூசப்படுகின்றது.இதனால் அவை நீண்ட காலத்திற்கு புதியதாக இருக்கும். பேரீச்சம்பழத்தின் பிரகாசம் பொதுவாக பெட்ரோலியம் மெழுகு அல்லது ரசாயன தெளிப்பிலிருந்து வருகிறது, இவை இரண்டும் நீண்ட காலத்திற்கு வயிற்று வலி, வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் குமட்டல் போன்ற கடுமையான செரிமான பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
- பேரிச்சம்பழம் பொட்டாசியத்தின் நல்ல ஆதாரமாகும். உடலில் பொட்டாசியம் அளவு அதிகமாக இருப்பவர்கள் பேரிட்சை சாப்பிடுவதை தவிர்ப்பது நல்லது.
- பேரிச்சையை பதப்படுத்த உபயோகிக்கும் ரசாயனங்கள் வயிற்று பிரச்சனையை உண்டுபண்ணும்.
மேலும் அறிய: 100+ பழங்கள் பெயர்கள் தமிழ், ஆங்கிலம் | 100 Fruits Names in Tamil & English
