நாவல் பழம் பயன்கள் | Jamun Fruit Benefits in Tamil
நாவல் மரத்தின் இலை, பட்டை, பழம், கொட்டை மற்றும் வேர் என அனைத்தும் மருத்துவ குணங்கள் நிறைந்தது. ஆனால் இந்த பழம் வருடத்தில் ஜூலை மற்றும் ஆகஸ்ட் மாதத்தில் மட்டுமே கிடைக்கும். இதன் சுவை அலாதியானது. இதில் புளிப்பு, இனிப்பு மற்றும் துவர்ப்பு இந்த மூன்று சுவையும் கலந்து இருக்கும். இது இந்தியாவில் தான் அதிகம் விளைகிறது.
நாவல் பழம் english name – Jamun Fruit
Jamun fruit in tamil name – நாவல் பழம்
நாவல் பழத்தின் மருத்துவ குணங்கள் மற்றும் நன்மைகள் என்ன என்று இந்த பதிவில் பார்ப்போம்.
நாவல் பழம் பயன்கள் தீமைகள் | Navapalam Benefits in tamil
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளது
ஜாமூனில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. இந்த சத்துக்கள் புற்றுநோய் மற்றும் இதய நோய் வராமல் தடுக்கிறது.
இரத்த சர்க்கரை
நாவல் பழத்தின் சிறப்பு இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது. அதிக தாகம் மற்றும் அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் போன்ற நீரிழிவு அறிகுறிகளை இது குறைக்கும். மேலும், இதன் விதைகள், பட்டை மற்றும் இலைகள் நீரிழிவு சிகிச்சைக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. நாவல் பழம் அல்லது அதன் விதைகளை சாப்பிடுவது இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை சீராக்குகிறது.
மேலும் அறிய: ஆப்பிள் நன்மைகள் | Apple Benefits in Tamil
செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது
நாவல் பழத்தில் உள்ள அதிக நார்ச்சத்து செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. இது சீரான குடல் இயக்கங்களை ஊக்குவிக்கிறது, மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பை பராமரிக்கிறது. சிறுநீரகத்தில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றி, குமட்டல் மற்றும் வாந்தி போன்ற பிரச்சனைகளை தடுக்கிறது.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது
நாவல் பழத்தில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் உடல் தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.
இதய ஆரோக்கியம்
இந்த பழத்தில் உள்ள பொட்டாசியம், இரத்த அழுத்த அளவை சீராக்க உதவுகிறது, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய நோய்களின் அபாயத்தை குறைக்கிறது. நாவல் பழத்தில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் பங்களிக்கின்றது.
எடை மேலாண்மை | Jamun fruit benefits in tamil for weight loss
இந்த பழம் ஒரு குறைந்த கலோரி கொண்ட பழமாகும், உடல் எடை குறைப்பதற்காக எடுத்துக்கொள்ளப்படும் பழங்களில் நாவல் பழம் முக்கிய இடத்தில் உள்ளது. அதன் ஃபைபர் உள்ளடக்கம் பசியில்லா உணர்வை வழங்குகிறது, அதிகப்படியான உணவு சாப்பிடுவதை குறைக்கிறது.
தோல் ஆரோக்கியம்
நாவல் பழம் அற்புதமான அஸ்ட்ரிஜென்ட் பண்புகள் உள்ளது, இது முகப்பரு, கரும்புள்ளிகள், ஹைப்பர்-பிக்மென்டேஷன் மற்றும் சுருக்கங்களிலிருந்து முகத்தை பாதுகாக்கிறது. உங்கள் சருமத்தில் உற்பத்தியாகும் எண்ணெயைக் கட்டுப்படுத்த நாவல் பழம் கொட்டை பொடி ஃபேஸ் பேக்குகளைப் பயன்படுத்தலாம்.
மேலும் அறிய: சியா விதை நன்மைகள் | Chia Seeds Benefits in Tamil
கண் ஆரோக்கியம்
நாவல் பழத்தில் வைட்டமின் ஏ அதிகம் நிறைந்துள்ளது, இது பார்வை திறனை அதிகரிக்கிறது மற்றும் கண் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கிறது. கண் சம்மந்தமான பிரச்சனைகள் வராமல் தடுக்கிறது.
எலும்பு ஆரோக்கியம்
ஆரோக்கியமான எலும்புகள் மற்றும் பற்களை பராமரிக்க முக்கியமானது கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் போன்ற அத்தியாவசிய தாதுக்கள் தான், இது நாவல் பழத்தில் உள்ளது.
வாய்வழி ஆரோக்கியம்
நவ்வா பழத்தை(jamun fruit in tamil) சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகளில் ஒன்று வாய்வழி ஆரோக்கியம். நாவல் இலைகளை மென்று சாப்பிடுவது வாய் துர்நாற்றத்தை போக்கும். இது பாக்ட்ரியாவை எதிர்த்து போராடும் மற்றும் ஈறு இரத்தப்போக்கை குணப்படுத்தும்.
முடி ஆரோக்கியம் | Jamun fruit benefits in tamil for hair
நாவல் பழத்தில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் முடியை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. நாவல் விதை எண்ணெயைப் உபயோகித்தால் முடி உதிர்தல் பிரச்சனை சரியாகும் மற்றும் முடி வளர்ச்சியை அதிகரிக்கும்.
மேலும் அறிய: சப்ஜா விதை பயன்கள் | Sabja Seeds Benefits in Tamil
நாவல் பழம் கொட்டை நன்மைகள் | Jamun Seed Powder Benefits in tamil
நாவல் பழத்தில் எந்த அளவு சத்துக்களும், மருத்துவ குணங்களும் உள்ளதோ, அதை விட நாவல் பழத்தின் கொட்டையில் சத்துக்கள் (naval kottai powder benefits in tamil) அதிகம் உள்ளது.
- நாவல் பழ கொட்டையில் நார்ச்சத்து, கால்சியம், இரும்புச்சத்து, வைட்டமின் சி, பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், பீட்டா கரோட்டின், ஆன்ட்டி ஆக்சிடென்ட் மற்றும் சக்திவாய்ந்த வேதிப்பொருட்களும் நிறைந்துள்ளது.
- நாவல் பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் சி பாக்ட்ரியா, வைரஸ், பூஞ்சை போன்ற நுண்கிருமிகளால் ஏற்படும் தொற்றுக்களை குறைத்து, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது.
- நாவல் பழ கொட்டையை பொடி செய்து காலை வேளையில் சாப்பிட்டு வந்தால் சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்களுக்கு சர்க்கரை அளவு குறையும்.
- இந்த விதை கல்லிரலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும்.
- உடலின் இரத்த உற்பத்தியை அதிகரிக்கவும், இரத்த சிவப்பணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கவும் நாவல் பழ கொட்டை உதவுகிறது.
- நாவல் பழ பொடி,கெட்ட கொழுப்பை படிப்படியாக நீக்கி இதய நோய்கள், உயர் ரத்த அழுத்தம் வராமல் தடுக்கிறது.
- மலட்டுத்தன்மை உள்ள பெண்கள் இந்த பொடியை தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால் கருப்பையில் உள்ள கழிவுகளை வெளியேற்றி கருப்பையின் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும்.
- இதில் உள்ள மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம் சத்துக்கள் எலும்பு மண்டலத்தை பாதுகாக்கிறது.
நாவல் பழம் தீமைகள்
நவ்வா பழம் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கினாலும், இது மற்ற உணவுகளைப் போலவே அளவாக சாப்பிட வேண்டும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ளவேண்டும். நாவல் பழத்தை அதிகமாக சாப்பிட்டால் சிலருக்கு வயிறு சம்மந்தமான பிரச்சனையை ஏற்படுத்தும்.
- நாவல் பழத்தை அதிகமாக சாப்பிட்டால் தொண்டையில் பிரட்சனையை ஏற்படுத்தும் மற்றும் காய்ச்சல் மற்றும் உடல் வலிக்கு வழிவகுக்கும்.
- நாவல் பழச்சாறு அதிகமாக குடிப்பதால் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படும் வாய்ப்புள்ளது.
- நாவல் பழத்தை கர்ப்பிணி பெண்கள் சாப்பிடுவது சிறந்ததில்லை, மருத்துவர் பரிந்துரை செய்தல் மட்டும் சாப்பிடவும்.
- லோ சுகர் பிரச்சனை உள்ளவர்கள் நாவல் பழத்தை அதிகமாக சாப்பிடக் கூடாது.
- நாவல் பழத்தை அதிகமாக சாப்பிட்டால் நுரையீரலில் சளி அதிகமாகும்.
- காலை வெறும் வயிற்றிலும், இரவிலும் நாவல் பழம் சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும்.
மேலும் அறிய: 100+ பழங்கள் பெயர்கள் தமிழ், ஆங்கிலம் | Fruit Names in Tamil & English
