ஆப்பிள் பயன்கள் | Benefits of Apple in Tamil
ஆப்பிள்கள் பல்வேறு வடிவங்கள், வண்ணங்கள் மற்றும் சுவைகளில் கிடைக்கின்றன. இது நமது ஆரோக்கியத்தில் பல அம்சங்களுக்கு பயனளிக்கும் பலவிதமான ஊட்டச்சத்துக்களை கொடுக்கிறது. வெறும் வயிற்றில் ஆப்பிள் சாப்பிட்டால் என்ன நன்மைகள் கிடைக்கும் என்று இந்த பதிவில் பார்ப்போம்.
ஆப்பிளின் தமிழ் பெயர் – குமளிபழம், அரத்திப்பழம்
ஆப்பிளில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள்
- நார்ச்சத்து
- கார்போஹைட்ரேட்
- புரதம்
- கொழுப்பு
- வைட்டமின் சி
- வைட்டமின் கே
- பொட்டாசியம்
ஆப்பிள் வகைகள்
- காலா ஆப்பிள்
- தேன் மிருதுவான ஆப்பிள்
- புஜி ஆப்பிள்
- சிவப்பு ஆப்பிள்
- ஜாஸ் ஆப்பிள்
- பாட்டி ஸ்மித் ஆப்பிள்
- பிங்க் லேடி ஆப்பிள்
- கேமியோ ஆப்பிள்
- ஓப்பல் ஆப்பிள்
- மெக்கின்டோஷ் ஆப்பிள்
- அம்ப்ரோசியா ஆப்பிள்
- கிகு ஆப்பிள்
- ப்ரேபர்ன் ஆப்பிள்
- வைன்சாப் ஆப்பிள்
- கோல்டன் ஆப்பிள்
- ரோம் ஆப்பிள்
ஆப்பிள் விளையும் இடம்
முன்பெல்லாம் ஆப்பிள் பழத்தை வெளிநாடுகளிருந்து இறக்குமதி செய்தனர். ஆனால் தற்போது நம் நாட்டிலே விளைவிக்கின்றனர். இந்தியாவில் அதிகமாக காஷ்மீர், உத்திர பிரதேசம், இமாச்சல பிரதேசத்தில் பயிரிடப்படுகிறது.
ஆப்பிள் பழத்தின் நன்மைகள் | Apple Fruit Benefits in Tamil
மன ஆரோக்கியம்
ஆப்பிள் போன்ற பழங்கள் நிறைந்த உணவை உட்கொள்வது ஒரு நபரின் மன ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கும். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்வது ஒரு நபரின் மன ஆரோக்கியத்தில் சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்
பல் ஆரோக்கியம்
ஆப்பிள் சாப்பிடுவதால் பல் வெண்மையாகாது, ஆனால் ஒரு ஆப்பிளை உணவில் சேர்ப்பது மற்றும் மென்று சாப்பிடுவது உங்கள் வாயில் உமிழ்நீர் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது, பற்கள் சிதைவதையும் பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கையையும் குறைக்கிறது.
எடை மேலாண்மை
ஆப்பிளில் உள்ள அதிக நார்ச்சத்து பசியில்லா உணர்வை ஊக்குவிக்கிறது, அதிகப்படியான சாப்பிடுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது.
ஆப்பிளில் குறைந்த கலோரிகளே உள்ளது, இதை உணவில் சேர்ப்பது எடை இழப்பு மற்றும் உடல் பராமரிப்புக்கு மிகவும் உதவுகிறது.
செரிமான ஆரோக்கியம்
ஆப்பிளில் உள்ள நார்ச்சத்து வழக்கமான குடல் இயக்கங்களுக்கு உதவுகிறது மற்றும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது.
ஆரோக்கியமான குடலை ஊக்குவிப்பதில் ஆப்பிளில் உள்ள பெக்டின் உதவுகிறது.
இதய ஆரோக்கியம்
ஆப்பிளின் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கவும் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
ஆப்பிள் சாப்பிடுவதால் நமது இருதயம் ஆரோக்கியத்துடன் இருப்பதாக ஆராய்ச்சி கண்டுபிடிப்புகள் குறிப்பிடுகிறது.
இரத்த சர்க்கரை
ஆப்பிளின் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீடு இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.
ஆப்பிள் சாப்பிடுவது டைப் 2 நீரிழிவு நோய் வராமல் தடுக்கும்.
ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள்
ஆப்பிளில் உள்ள குர்செடின் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன மற்றும் நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன.
உடலின் பாதுகாப்பு வழிமுறைகளை அதிகரிப்பதில் ஆப்பிளின் பங்கை முன்னிலைப்படுத்துகிறது.
எலும்பு ஆரோக்கியம்
தினமும் ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிட்டு வந்தால் எலும்பு பிரச்சனைகள் வராது. நமது எலும்பு வலுப்பெறுவதற்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் ஆப்பிள் பழத்தில் அதிகம் உள்ளது.
வாய் ஆரோக்கியம்
ஆப்பிள்களை மென்று சாப்பிடுவது உமிழ்நீர் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, இது வாயை சுத்தம் செய்ய உதவுகிறது.
ஆப்பிள்கள் இயற்கை டூத் பிரஷ்களாக செயல்படுகிறது.
தோல் மற்றும் முடிக்கான ஆரோக்கியம்
ஆப்பிளில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் ஆரோக்கியமான தோல் மற்றும் முடியை ஊக்குவிக்கின்றன.
இந்த பழத்தை சாப்பிடுவதால் நமது முகம் மற்றும் தோல் பளபளப்பை பெறுகிறது. இது பிரகாசமான நிறத்திற்கு சருமத்திற்கு உகந்த ஊட்டச்சத்துக்களின் ஆதாரமாக உள்ளது.
ஆப்பிள் ஜூஸ் நன்மைகள் | Apple Juice Benefits in tamil
- ஆப்பிள் சாறில் வைட்டமின் சி உள்ளது , இது உடலின் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது.
- ஆப்பிளில் மாலிக் அமிலம் உள்ளது, இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் கல்லீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.
- இது செரிமான மண்டலத்தை மென்மையாக்க உதவுகிறது மற்றும் மலச்சிக்கல் பிரச்சனையை தடுக்கிறது.
- ஆப்பிள் சாறு சில வகையான புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
- இந்த ஆப்பிள் ஜூஸ்யை தொடர்ந்து எடுத்துக்கொண்டால் உடல் கொழுப்பு, நீரிழிவு ஆபத்து மற்றும் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
ஆப்பிள் தீமைகள் | Apple Side Effects in tamil
நாம் அனைவரும் ஆப்பிள் பழம் தான் அதிக சத்து நிறைந்த உயர்ந்த பழம் என்று எண்ணி அதிக பணம் கொடுத்து ஆப்பிள் பழத்தை வாங்கி சாப்பிடுகிறோம். உண்மையில் ஆப்பிள் பழத்தில் வைட்டமின் A உயிர்ச்சத்து இல்லை. ஆரஞ்சுப் பழம், மாம்பழம், பப்பாளிப் பழம் இவற்றிலுள்ள உயிர்ச்சத்து தான் ஆப்பிள் பழத்திலும் இருக்கிறது.
- ஆப்பிளில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது, இது பொதுவாக செரிமானத்திற்கு நல்லது. இருப்பினும், அதிக ஆப்பிள்களை சாப்பிடுவது செரிமான அசௌகரியத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
- ஆப்பிள் பழங்களை, பூச்சிகள் மற்றும் நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்க பூச்சிக்கொல்லி மருந்துகள் தெளிக்கப்படுகிறது. இது பலருக்கும் ஒவ்வாமை பிரச்சனையை ஏற்படுத்தும்.
- இதை அதிகமாக சாப்பிட்டால் உடல் எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
இந்த ஆப்பிள் தீமைகள் அனைத்தும் பொதுவானவை அல்ல. ஆப்பிளை அதிகமாக சாப்பிடும் போது இதுபோன்ற பிரச்சனைகள் வருவதற்க்கான வாய்ப்புகள் உள்ளது. ஆப்பிளை சரியான அளவில் சாப்பிட்டால் எந்த பிரச்சனையும் வராது.
