Search Cancel

ஆரஞ்சு பழம் நன்மைகள் | Orange Benefits In Tamil

Updated On August 30, 2023

ஆரஞ்சு பழத்தின் மருத்துவ குணங்கள் | Orange Health Benefits In Tamil

ஆரஞ்சு பழம் அதன் கவர்ச்சிகரமான நிறத்தை போலவே, இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு இரண்டும் கலந்த சுவையில் இருக்கும். அதுமட்டுமல்லாது ஆரஞ்சு பழத்தில் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளது. இதில் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிரம்பியுள்ளது. இதில் பீட்டா கரோட்டின், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் உணவு நார்ச்சத்து ஆகிய சத்துக்களும் உள்ளது.

ஆரஞ்சு பழம் சாப்பிட்டால் சளி பிடிக்குமா என்று கேட்டால் இல்லை என்று தான் கூறமுடியும், அதற்க்கு காரணம் அதில் உள்ள ஆண்டிஆக்ஸிடென்ட் நோய்களை எதிர்த்து போராடும் சக்தி உள்ளது.

ஆரஞ்சு பழத்தில் உள்ள அமிலம் சிட்ரிக் அமிலம் ஆகும். ஆரஞ்சு பழம் தமிழ் பெயர் தோடம்பழம் அல்லது நரங்கி. ஆரஞ்சு பழம், வாழைப்பழத்தை போலவே வருடம் முழுவதும் கிடைக்கக்கூடிய பழமாகும். இதன் அனைத்து பாகங்களும் நாம் உபயோகப்படுத்த முடியும்.

மேலும் அறிய: மாதுளம் பழத்தின் மருத்துவ குணங்கள் | Pomegranate Benefits In Tamil

ஆரஞ்சு பழத்தின் வரலாறு

ஆரஞ்சு முதன் முதலில் சீனாவின் தெற்கு பகுதி, இந்தியாவின் வடகிழக்கு பகுதி மற்றும் மியான்மர் ஆகிய இடங்களில் தோன்றியதாக கூறப்படுகிறது, மேலும் இனிப்பு ஆரஞ்சு பற்றிய ஆரம்ப குறிப்பு சீன இலக்கியத்தில் கிமு 314 இல் இருந்தது . 1987 இன் படி, ஆரஞ்சு மரங்கள் உலகில் அதிகம் பயிரிடப்படும் பழ மரமாக கண்டறியப்பட்டது.

ஆரஞ்சு பழம் வகைகள்

கமலாப்பழம்

சாத்துக்குடி

பம்பளிமாசு

கிச்சிலிப்பழம்

ஆரஞ்சு பழத்தில் உள்ள சத்துக்கள்

வைட்டமின் A
வைட்டமின் B-1
வைட்டமின் B-2
வைட்டமின் C
நார்ச்சத்து
சுண்ணாம்புச் சத்து
இரும்புச் சத்து

ஆரஞ்சு பழம் நன்மைகள் | Orange Fruits Benefits in Tamil

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது

ஆரஞ்சு பழத்தில் வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ளது என்பது அனைவரும் அறிந்த ஒன்று, இது ஒரு வலுவான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை உருவாக்குகிறது. ஆரஞ்சு பழங்களை தினசரி சாப்பிடுவது உங்கள் உடலை நோய்த்தொற்றுகள், சளி மற்றும் காய்ச்சலிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும். நீண்ட நாட்களாக நோய்வாய்ப்பட்டு உடல் மெலிந்தவர்கள், தினமும் ஆரஞ்சு பழம் சாப்பிட்டால் உடலில் புதிய இரத்தம் உற்பத்தியாகும்.

இதய ஆரோக்கியம்

ஆரஞ்சு பழத்தில் உள்ள பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்த அளவை சீராக்குகிறது, இருதய பிரச்சினைகளின் அபாயத்தை குறைக்கிறது. கூடுதலாக, ஆரஞ்சில் உள்ள கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. இதய ஆரோக்கியத்தை பலப்படுத்தும்.

தோல் ஆரோக்கியம்

மற்ற சிட்ரஸ் பழங்களைப் போலவே ஆரஞ்சுகளும் புற ஊதாக்கதிர்களால் ஏற்படும் தோல் சேதத்தைத் தடுக்க உதவும். இது சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்கவும், முன்கூட்டிய வயதானதைப் போன்ற தோற்றத்தை தடுக்கவும் உதவுகிறது. ஆரஞ்சு பழத்தில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன, இது இளமையான மற்றும் பிரகாசமான தோற்றத்தை அளிக்கிறது.

செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது

தினமும் ஒரு ஆரஞ்சு பழம் சாப்பிட்டால், கண்டிப்பாக நோய்களைத் தடுக்க முடியும். ஆரஞ்சு பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து வழக்கமான குடல் இயக்கங்களை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும் மலச்சிக்கலைத் தடுப்பதன் மூலமும் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. இது ஆரோக்கியமான குடல் நுண்ணுயிரியையும் ஆதரிக்கிறது, இது ஒட்டுமொத்த செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம்.

மேலும் அறிய: மாம்பழத்தின் பயன்கள் | Mango Benefits in Tamil

ஆரஞ்சு பழத்தின் பயன்கள் | Benefits of Orange in Tamil

நீரேற்றம்

ஆரஞ்சு பழத்தில் நீர்ச்சத்து அதிகம். ஆரஞ்சுகளில் சுமார் 86% நீர் உள்ளது, இது உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. உடல் செயல்பாடுகள், தோல் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆற்றல் மண்டலங்களை பராமரிக்க சரியான நீர்ச்சத்து அவசியம்.

எலும்பு ஆரோக்கியம்

ஆரஞ்சு பழத்தில் கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் வைட்டமின் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, அவை வலுவான எலும்புகள் மற்றும் பற்களுக்கு பங்களிக்கின்றன. இந்த தாதுக்கள் எலும்பு அடர்த்தி மற்றும் ஒட்டுமொத்த எலும்பு ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

எடை மேலாண்மை

ஆரஞ்சுகளில் கலோரிகள் குறைவாகவும் நார்ச்சத்து அதிகமாகவும் உள்ளது. உடல் எடையை குறைக்க நினைக்கும் நபர்களுக்கு இது ஒரு சுவையான அனுபவத்தை தரும் பழமாகும். நார்ச்சத்து உள்ளடக்கம் பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் முழுமையான உணர்வை அளிக்கிறது.

கண் ஆரோக்கியம்

ஆரஞ்சு போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களில் வைட்டமின் ஏ, சி மற்றும் ஈ மற்றும் தாவர ஃபிளாவனாய்டுகள் நிறைந்துள்ளது. அவை கண் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். அதுமட்டுமல்லாது கண்புரையைத் தடுக்கவும், கண்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கவும், மிக முக்கியமாக, மாகுலர் சிதைவைத் தடுக்கவும் உதவுகின்றது.

புற்றுநோய் தடுப்பு

ஆரஞ்சு பழத்தில் வைட்டமின் சி மற்றும் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும் நார்ச்சத்து உள்ளது. அதுபோன்று ஆரஞ்சில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுகளை அழிக்கிறது. இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது

ஆரஞ்சு பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து சர்க்கரைகளை உறிஞ்சுவதை மெதுவாக்குவதன் மூலம் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அல்லது இந்த நிலையை உருவாக்கும் அபாயத்தில் உள்ளவர்களுக்கு இது நன்மை பயக்கும்.

மேலும் அறிய: 100+ பழங்கள் பெயர்கள் தமிழ், ஆங்கிலம் | 100 Fruits Names in Tamil & English

ஆரஞ்சு ஜூஸ் நன்மைகள் | Orange Juice Benefits in Tamil

வைட்டமின் சி நிறைந்த ஆரஞ்சு சாறு நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துகிறது, உடல் தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.
ஆரஞ்சு சாற்றில் உள்ள பொட்டாசியம் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் இதய ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கின்றன, ஆரோக்கியமான இரத்த அழுத்தத்தை பராமரிக்கின்றன மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன.
ஆரஞ்சு சாறு அதன் நீர் உள்ளடக்கத்துடன், சரியான நீரேற்ற அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது.
ஆரஞ்சு சாற்றின் நார்ச்சத்து செரிமானத்தை ஆதரிக்கிறது மற்றும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது.
அதிக வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் கொலாஜன் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது, சருமத்தை இளமையாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடுகிறது.
கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் கே போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் வலுவான எலும்புகள் மற்றும் பற்களுக்கு பங்களிக்கின்றன.
மிதமான நுகர்வு, நார்ச்சத்துடன் இணைந்து, முழுமையின் உணர்வை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் எடை கட்டுப்பாட்டுக்கு உதவுகிறது.
வைட்டமின் சி தவிர, ஆரஞ்சு சாறு வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளை வழங்குகிறது.
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உயிரணு சேதத்தை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன, புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன.
வைட்டமின் சி மனநலம் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.