உடல் வெப்பத்தை தணிக்கும் பானங்கள்!

உடல் சூடு குறைய சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் | How to Reduce Body Heat in Tamil

கோடை காலம் வந்தாச்சு. கோடை காலம் என்றால் குழந்தைகளுக்கு கொண்டாட்டம் தான், ஆனால் பெற்றோர்களுக்கு அது மிகவும் கடினமான காலமாகும். அதற்க்கு காரணம் கோடை வெயிலில் இருந்து உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது தான்.

பருவ மாற்றத்தின் காரணமாக உடல் பல்வேறு மாற்றங்களை சந்திக்கும். அந்ததந்த பருவத்திற்கு ஏற்றார் போல நமது உடலை பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க வேண்டியது அவசியம். வெப்பமான காலநிலையின் ஆரம்பம் உங்கள் உடலை பல்வேறு வகையான நோய்களுக்கு ஆளாக்கும் மற்றும் ஆரோக்கியமான கோடைகாலத்தை உறுதிப்படுத்த சில சுகாதார வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்ற வேண்டும்.

உடல் வெப்பத்தை குறைக்க பல இயற்கை வழிகள் உள்ளன.

கோடையில் நீரேற்றமாக இருக்க ஏராளமான திரவங்களை குடிக்க வேண்டியது அவசியம். தண்ணீர், இளநீர், மோர், நுங்கு மற்றும் புதிய பழச்சாறுகள் போன்ற ஏராளமான திரவங்களை குடிப்பது உடலை நீரேற்றமாகவும், குளிர்ச்சியாகவும் வைத்திருக்க உதவும்.

வெள்ளரிக்காய், தர்பூசணி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, பேரிக்காய் மற்றும் புதினா ஆகியவை உடலுக்கு குளிர்ச்சி விளைவை ஏற்படுத்தும் உணவுகளாகும்.

பருத்தி, துணி மற்றும் பட்டு போன்ற இயற்கை இழைகளால் செய்யப்பட்ட தளர்வான மற்றும் சுவாசிக்கக்கூடிய ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க உதவும்.

காரமான உணவுகளை சாப்பிடுவது உடல் வெப்பத்தை அதிகரிக்கும், எனவே உடல் சூட்டைக் குறைக்க முயற்சிக்கும்போது அவற்றைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

குளிர்ந்த குளியல் அல்லது குளியல் உடல் வெப்பநிலையைக் குறைக்கவும் வெப்பத்திலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கவும் உதவும்.

கொத்தமல்லி, பெருஞ்சீரகம், சீரகம் மற்றும் ஏலக்காய் போன்ற குளிரூட்டும் மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களை உணவில் சேர்ப்பது உடல் வெப்பத்தைக் குறைக்க உதவும்.

குளிரூட்டப்பட்ட அறையில் அல்லது நிழலான பகுதியில் தங்குவது உடல் வெப்பத்தைக் குறைக்க உதவும்.

தொடர்ச்சியான அதிக உடல் வெப்பம் அல்லது தலைச்சுற்றல், குமட்டல் மற்றும் வாந்தி போன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால், மருத்துவ சிகிச்சை பெறுவது முக்கியம், ஏனெனில் இது வெப்ப பக்கவாதம் அல்லது பிற வெப்பம் தொடர்பான நோய்களின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

உடல் சூடு குறைய பழங்கள் | Reduce Body Heat Home Remedies in Tamil

நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்

நீரிழப்பு உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது உடல் வெப்பநிலையை சீராக்கவும், அதிக வெப்பமடைவதைத் தடுக்கவும் உதவும்.

சில பழங்கள் உடல் சூட்டைக் குறைக்கவும், வெப்பமான காலநிலையில் உங்களை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்கவும் உதவும். உங்கள் உடல் வெப்பநிலையைக் குறைக்க நீங்கள் சாப்பிடக்கூடிய சில பழங்கள் இங்கே:

தர்பூசணி

இந்த பழத்தில் நீர்ச்சத்து அதிகம் உள்ளதால், உடலுக்கு குளிர்ச்சி தரும் தன்மை கொண்டது. தர்பூசணி சாப்பிடுவது அல்லது அதன் சாறு குடிப்பது உடல் வெப்பத்தை குறைக்க உதவும்.

மாம்பழம்

மாம்பழத்தில் நீர்ச்சத்து அதிகம் இருப்பதால் உடல் சூட்டை குறைக்க உதவும். அவை வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தவை, அவை உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்.

வெள்ளரிக்காய்

வெள்ளரிக்காய் உடலுக்கு குளிர்ச்சி தரும் தன்மை கொண்டது மற்றும் உடல் சூட்டை குறைக்க உதவும். அவை நீர் நிறைந்தவை மற்றும் உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவும்.

இளநீர்

தேங்காய் நீர் ஒரு இயற்கை எலக்ட்ரோலைட் ஆகும், இது வியர்வை காரணமாக இழந்த திரவங்களை நிரப்ப உதவும். இது உடலில் ஒரு குளிரூட்டும் விளைவைக் கொண்டிருப்பதாகவும் அறியப்படுகிறது.

அன்னாசிப்பழம்

அன்னாசிப்பழத்தில் வைட்டமின் சி மற்றும் என்சைம்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உடல் வெப்பத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

ஆரஞ்சு

ஆரஞ்சு பழத்தில் வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ளதால், உடல் சூட்டை குறைக்க உதவும். அவை ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களிலும் நிறைந்துள்ளன, அவை உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும்.

மேலும் அறிய: சப்ஜா விதை பயன்கள் | Sabja Seeds Benefits in Tamil

மாதுளை

மாதுளையில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் அதிகம் உள்ளதால், உடல் சூட்டை குறைக்க உதவுகிறது. அவை அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதாகவும் அறியப்படுகிறது.

நுங்கு

நுங்கு நீர் தாதுக்களின் சிறந்த மூலமாகும், இது வெப்பமான கோடை நாட்களில் தாகத்தைத் தணிக்க ஒரு சிறந்த பழமாக அமைகிறது. இது ஒரு இயற்கை குளிர்விப்பான் என்று அறியப்படுகிறது மற்றும் உடல் வெப்பத்தை குறைக்க உதவும்.

நுங்குவில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது, இது செரிமானத்திற்கு ஒரு சிறந்த உணவாக அமைகிறது. நார்ச்சத்து செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது.

மோர்

மோர் உடல் வெப்பம் மற்றும் உடல் வறட்சியை தடுக்கும் திறன் கொண்டவை. மேலும் இது செரிமான பிரச்சனையையும் சரிசெய்ய உதவும். வெயில் காலத்தில் அடிக்கடி மோர் அருந்தினால் உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்துக்கொள்ள முடியும்.

பானகம்

கிராமங்களில் திருவிழாவின் போது வீட்டின் வாசலில் வைத்து அனைவருக்கும் இந்த பானகத்தை கொடுபார்கள். அவற்றில் பனைவெள்ளம், எலுமிச்சை, ஏலக்காய், சுக்குப்பொடி, தண்ணீர், வேப்பம் மரத்தின் இலை அல்லது புதினா, ஆகிவற்றை கலந்து ஒரு ஆரோக்கியமான பானகமாக தயார் செய்வார்கள்.

இதனை வெயிலின் போது பருகினால் உடலுக்கு தேவையான எனர்ஜியை கொடுக்கும் மற்றும் இந்த பானகத்தில் பனைவெல்லத்தை சேர்ப்பதினால் உடலுக்கு இரும்புச்சத்து கிடைக்கும், விட்டமின் சி நிறைந்தது.

இந்த பழங்கள் உடல் சூட்டை குறைக்க உதவும் என்றாலும், உடலை குளிர்விக்க மட்டுமே அவற்றை நம்பக்கூடாது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். நீரேற்றத்துடன் இருப்பதும், வெப்பமான காலநிலையில் வெயிலில் அதிக நேரம் செலவிடுவதைத் தவிர்ப்பதும் முக்கியம்.

மேலும் அறிய: 50+ மீன் வகைகள் தமிழ் பெயர்கள், படங்க