யோகா வகைகள் மற்றும் பயன்கள் | Yoga Types and Benefits in Tamil with Pictures
ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் மற்றும் மன ஆரோக்யத்திற்காகவும் பயன்படுத்தப்பட்ட முறை தான் யோகா.
யோகா என்றால் என்ன? | Yoga in Tamil
யோகா என்பது மனம், உடல் மற்றும் ஆன்மாவை ஒருங்கிணைக்கும் ஒரு முழுமையான பயிற்சியாகும். இது பலவிதமான உடல் தோரணைகள், சுவாச பயிற்சிகள், தியான நுட்பங்கள் மற்றும் நெறிமுறை கோட்பாடுகளை உள்ளடக்கியது. “யோகா” என்ற சொல்லுக்கு ஒன்றுபடுதல் அல்லது இணைப்பு என்று பொருள், இது உங்கள் வாழ்க்கையின் பல்வேறு அம்சங்களுக்கு இடையில் வளர்க்கும் நல்லிணக்கத்தைக் குறிக்கிறது.
யோகாசனத்தின் வகைகள்
- கர்மயோகம்
- பக்தியோகம்
- ஞானயோகம்
- இராஜயோகம்
- ஹடயோகம்
மேலும் அறிய: மலச்சிக்கல் பிரச்சனையா? அப்படினா தினமும் இதை கடைபிடிங்க
யோகா வகைகள் எத்தனை
- பத்மாசனம்
- சிரசாசனம்
- சர்வாங்காசனம்
- ஏக பாதாசனம்
- மயூராசனம்
- புஜங்காசனம்
- யோக முத்ரா
- சலபாசனம்
- தனுராசனம்
- திரிகோண ஆசனம்
- மச்சாசனம்
- விபரீதகரணி ஆசனம்
- ஹலாசனம்
- சக்கராசனம்
- பஸ்சிமோதானாசனம்
- மத்ஸ்யாசனம்
- வஜ்ராசனம்
- உஷ்ட்ராசனம்
- பாத ஹஸ்தாசனம்
- அர்த்த மத்ஸ் யேந்திராசனம்
- ஜானு சிரசாசனம்
- உத்தான பாதாசனம்
- மகா முத்ரா
- அர்த்த சலபாசனம்
- பிறை ஆசனம்
- நாவாசனம்
- அர்த்த சிரசாசனம்
- கோனாசனம்
- சப்த வஜ்ராசனம்
- உத்தித பத்மாசனம்
- உட்கட்டாசனம்
- மர்ஜாரி ஆசனம்
- பவன முக்தாசனம்
- அர்த்த விருச்சிகாசனம்
- குக்குடாசனம்
- கர்ப்பாசனம்
- புஜபாதபீடாசனம்
- மாரீச்சாசனம்
- சசாங்காசனம்
- கோமுகாசனம்
- உட்டியாணா
- வீரசானம்
- பத்ராசனம்
- அர்த்த சர்வாங்க ஆசனம்
- அர்த்த ஹலாசனம்
- கருடாசனம்
- சித்தாசனம்
- ஊர்த்வ பத்மாசனம்
- உத்தரனாசனம்
- சவாசனம்
- சூரிய நமஸ்காரம்
- நெளலி
- நின்ற தனுராசனம்
- பாதஹஸ்த ஆசனம்
- வாதாயனசனம்
- மயூரா
- வீரபத்ராசனம்
- உத்தித ஹஸ்த பாதாங்குஸ்தானம்
- சசகங்காசனம்
- சர்வங்காசனம்
- உத்தன்படசனா
- தடாசனா
- திரிக்கோனசனா
- புஜங்கசனா
மேலும் அறிய: Top 50 பாட்டி வைத்தியம் இயற்கை மருத்துவம் | Top 50 Patti Vaithiyam in Tamil
யோகா பயன்கள் | Yoga Benefits in Tamil
உடற்தகுதி
உடலை வலிமையாகவும், நெகிழ்வுத்தன்மையாகவும் வைத்திருக்க யோகா உதவுகிறது. மனதை சமநிலையில் வைத்திருக்க உதவுகிறது. யோகா செய்வது உடலை புத்துணர்ச்சியாக வைத்திருக்கும்.
மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்
யோகாவின் மிகவும் முக்கியமான நன்மைகளில் ஒன்று மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் தளர்வை ஊக்குவிக்கும் திறன் ஆகும். நினைவாற்றல், சுவாசம் மற்றும் தியான நுட்பங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தவும், உள் அமைதியின் உணர்வைத் அதிகரிக்கவும் உதவுகின்றது.
மன தெளிவு
யோகா மன கவனத்தையும் தெளிவையும் ஊக்குவிக்கிறது. நினைவாற்றல் மற்றும் தியானத்தைப் பயிற்சி செய்வது உங்கள் அறிவை கூர்மைப்படுத்தும், நினைவாற்றலை மேம்படுத்தும் மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கும்.
நல்வாழ்வு
யோகா மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலமும், வாழ்க்கையில் நேர்மறையான கண்ணோட்டத்தை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும் உணர்ச்சி செயல்பாட்டை வழங்குகிறது. கவலை, மனச்சோர்வு மற்றும் பிற மனநல நிலைமைகளை சரிசெய்வதில் இது ஒரு மதிப்புமிக்க கருவியாக இருக்கிறது.
உடல் வலி
கீழ் முதுகுவலி, கீல்வாதம் அல்லது ஒற்றைத் தலைவலி போன்ற நாள்பட்ட வலியைப் போக்க பலர் யோகாவை நாடுகின்றனர். மென்மையான யோகாசனம் மற்றும் வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள் உடல் வலிக்கு நிவாரணம் அளிக்கிறது.
எடை மேலாண்மை
வின்யாசா அல்லது பவர் யோகா போன்ற யோகாவின் சில பாணிகள் கலோரிகளை எரிக்கவும், சீரான உணவுடன் இணைந்தால் எடை இழப்புக்கு உதவவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
சிறந்த தூக்கம்
யோகாவின் தளர்வு நுட்பங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்தும். இது தனிநபர்கள் விரைவாக தூங்கவும், ஆழமான, அதிக நிம்மதியான தூக்கத்தை அனுபவிக்கவும் உதவுகிறது.
ஆன்மீக வளர்ச்சி
ஆன்மீக பரிமாணத்தை தேடுபவர்களுக்கு, யோகா சுய கண்டுபிடிப்புக்கான பாதையையும் பிரபஞ்சத்துடன் ஆழமான தொடர்பையும் வழங்குகிறது. இது உள் அமைதி மற்றும் ஞானத்தை நோக்கிய பயணமாக அமைகிறது.
மேம்பட்ட சுவாசம்
பிராணாயாமம் அல்லது யோகா சுவாச பயிற்சிகள், நுரையீரல் திறனை மேம்படுத்துகின்றது, சீரான ஆக்ஸிஜன் பரிமாற்றத்தை ஊக்குவிக்கின்றது மற்றும் மன அழுத்தம் தொடர்பான சுவாச பிரச்சினைகளைக் குறைக்கின்றது.
நெகிழ்வுத்தன்மை
வழக்கமான யோகா பயிற்சி படிப்படியாக நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது, அன்றாட இயக்கங்களை எளிதாக்குகிறது மற்றும் காயங்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
யோகா என்பது ஒரு உடல் பயிற்சியை விட அதிக நன்மைகள் கொண்டது. இது உங்கள் உடல், மனம் மற்றும் புத்துணர்ச்சி நல்வாழ்வுக்கு ஏராளமான நன்மைகளை வழங்கும் ஒரு வாழ்க்கை முறையாகும். யோகா செய்தவுடனே எந்த பலனையும் எதிர்பார்க்க முடியாது. தொடர்ந்து செய்தால் மட்டுமே அதன் முழுமையான பலனை அனுபவிக்க முடியும். நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருந்து மீளவும், மேம்பட்ட உடற்பயிற்சி, மன தெளிவு அல்லது ஆன்மீக வளர்ச்சியை நாடுகிறீர்கள் என்றால், யோகா ஒரு சிறந்த பயிற்சி முறையாகும். நீங்களும் யோகா பயிற்சியின் மூலம் ஆரோக்கியமான, மகிழ்ச்சியான மற்றும் மிகவும் இணக்கமான வாழ்க்கையை நோக்கிய பயணத்தைத் தொடங்குங்கள்.
மேலும் அறிய: வயிறு தட்டையாய் மாற என்ன செய்ய வேண்டும்?
யோகத்தின் எட்டு நிலைகள்
- இயமம்
- நியமம்
- ஆசனம் அல்லது ஆதனம்
- பிராணாயாமம்
- பிரத்தியாகாரம்
- தாரணை
- தியானம்
- சமாதி
யோகா செய்யும் நேரம்
அதிகாலையில் யோகா பயிற்சி செய்வது மிகவும் நல்லது. காலையில் நேரம் கிடைக்காதவர்கள் மாலையில் யோகா செய்யலாம், ஆனால் வயிறு நிரம்பி இருக்கும் போது யோகா செய்யக்கூடாது. சாப்பிட்டு ஆறு மணி நேரம் ஆனா பிறகே யோகா செய்ய வேண்டும்.
யோகாவை தோற்றுவித்தவர் யார்?
யோகா முறை தோற்றுவித்தவர் – பதஞ்சலி
யோகாசனத்தின் தந்தை என்று அழைக்கப்படுபவர் யார்?
யோகாவின் தந்தை என அறியப்படும் மகரிஷி பதஞ்சலி என்பவர் யோகக் கலையினை முறையாக வகுத்துக் கொடுத்தவர் என கருதப்படுகிறார். இவர் இயற்றியதாக சொல்லப்படும் பதஞ்சலி யோக சூத்திரம் எனும் நூலே யோகக் கலைக்கு அடிப்படையாக விளங்குகிறது.
யோகா எந்த நாட்டில் இருந்து வந்தது?
பதஞ்சலி முனிவரால் இந்தியாவில் தான் முதன் முதலில் யோகா காலை ஆரம்பமானது. இக்கலை தற்போது பல நாடுகளிலும் கடைபிடிக்கப்படுகிது.
மேலும் அறிய: சம்மணமிட்டு உட்காருவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
